Podle názoru nutričních odborníků se to jednoznačně říci nedá. Někomu může režim 5+2 pomoci shodit nějaké to kilo, u jiného dietáře ale dokonce může dojít i k jojo efektu. Tato dieta se do určité míry podobá sacharidovým vlnám. Neexistuje žádný výzkum, který by účinnost této diety jednoznačně prokazoval. Rizikem je ohrožení metabolismu, kolísání hladiny cukru v krvi.
Takto je dobré cvičiť obdeň a v dni keď necvičíš môžeš aspoň 2 km prejsť rýchlochôdzou. K tomu potom teda prispôsobiť aj ten jedálniček. Přidat odpověď Ženě nejlépe rozumí žena V poradně naleznete již 78 878 otázek, kterým se dostalo 266 216 odpovědí a 405 351 komentářů Přesto jste nenalezla odpověď na svůj problém? Zeptejte se
Vyberte si Váš program pro zobrazení správných makroživin
Referenční hodnoty nasycených mastných kyselin, cukrů a soli jsou maximální množství, u sacharidů a bílkovin jsou to množství, která byste měly zkonzumovat každý den. Neexistuje referenční hodnota pro vlákninu, i když experti se shodují, že by jí mělo být kolem 30 g denně. Doporučený denní příjem živin Muži Ženy Energie (kcal) 2500 2000 Bílkoviny (g) 55 50 Sacharidy (g) 300 260 Cukry (g) 120 90 Tuky (g) 95 70 Nasycené mastné kyseliny (g) 30 20 Sůl (g) 6 6