To se bohužel moc často v praxi nedaří, ale i tak se o to pokuste. Pomáhají také různé druhy meditace a cvičení. Hodně pomáhá také správné dýchání. Vyhněte se rizikovému sexu. Snažte se vyvarovat různých sexuálně přenosných chorob, ty také hodně ovlivňují plodnost. Milování každý den, nemá moc smysl. Omezte masturbaci na nulu a s partnerkou se milujte ideálně jednou za dva dny. Po ejakulaci chvíli trvá, než se množství spermií obnoví na původní hodnoty. Omezte používání běžných lubrikačních gelů. Ty mohou znehodnocovat spermie. Mnohé se o to dokonce snaží. Na druhou stranu existují gely na podporu početí, které spermie podporují. Z početí nedělejte žádnou šichtu. Milujte se protože se máte rádi a ne protože chcete zplodit dítě. Pokud se budete nervovat, ničemu tím nepomůžete. To je asi vše co doma sami můžete změnit. Partnerku to zajisté potěší a vám to oddálí, nebo úplně zabrání v běhání po doktorech.
Začněte tedy více jíst zdraví prospěšné potraviny (sami moc dobře víte, které to jsou – začněte konzumací olivového oleje), přestaňte, nebo alespoň omezte kouření a také omezte alkohol na minimální, ještě zdravé dávky, když už to jinak nepůjde. Mimo samotnou zdravou výživu se doporučuje doplnit do stravy i následující vitamíny. Vitamín C, B12, různé antioxidanty, hodně je doporučován koenzym Q10 spolu s vitamínem E, který má velký vliv na množství spermatu. Velmi pozitivní vliv na sperma má také česnek, který si můžete zakoupit v tabletách. Důležitý je také vitamín D3, který zvyšuje tvorbu pohlavních hormonů, u mužů následně i kvalitu spermatu. Ženám navíc vitamín pomáhá k dozrávání folikulů a regulaci menstruačního cyklu. Více zde. Pokud vás nebaví mít doma malou lékárnu, tak můžete vyzkoušet mužské vitamíny na zvýšení plodnosti. Cvičte. Cvičení pomáhá tělu zbavovat se nežádoucích látek, zlepšuje cirkulaci lymfy a má také důležitý psychologický vliv na vaší mysl. Snažte se omezit stres.
V současné době se čím dál více mužů setkává s neplodností způsobenou velmi nízkou pohyblivostí spermií, která zabraňuje úspěšnému přirozenému početí. Otázka je jednak proč dochází ke snižování pohyblivosti spermií a pak také jak to napravit. Na první otázku je velmi těžké odpovědět. Obecně se tvrdí, že je problém ve nezdravém stravování, nošení nevhodného spodního prádla, málo pohybu, stresu v práci, pití alkoholu, kouření a spoustě dalších faktorů. Nicméně osobně si nemyslím, že je to to v čem je skutečně problém. Existují totiž lidé, kteří pijí alkohol, kouří, nesportují, nejí zdravě a stejně jsou vysoce plodní. Problém tedy asi bude někde jinde. "Víte o tom, že existuje test mužské plodnosti, který si můžete udělat sami doma? " Ať je tak či onak, existují rady, které prokazatelně pomáhají. Ještě než se začtete do rad, je potřeba si uvědomit, že spermie zraje zhruba 3 měsíce, takže než se nějaké změny projeví, bude to chvíli trvat. Mimo to, mužská plodnost není jen o pohyblivosti spermií, ale i o jejich množství a celkové kvalitě.
Slabá ejakulace je stav, kdy se sníží množství ejakulátu nebo síla ejakulace. Jedná se o poměrně častý problém postihující především starší muže, nicméně potkat může i mladší pány. Jak se to dá vyřešit? Jak můžete zvýšit objem ejakulátu? Jaká je normální ejakulace? Normální objem jedné ejakulace je zhruba 2 - 6 ml, což čítá 100 - 300 milionů spermií. Ejakulát má navíc vyjít ven pod jistým tlakem, neměl by jen slabě vytékat. Samozřejmě z vás nemusí stříkat prudce jako voda z hadice, ale nějaký tlak by měl při ejakulaci vznikat. V případě, že dlouhodobě trpíte sníženým objemem ejakulátu nebo sílou ejakulace, tak už se jedná o slabou ejakulaci a je vhodné ji začít nějak řešit. Jak přirozeně podpořit sílu ejakulace? Nejlepším řešením je vždy samozřejmě navštívit lékaře. Pokud však chcete zkusit svou ejakulaci posílit sami přirozenou cestou, zde vám přinášíme pár tipů, jak na to. Pitný režim Mít dostatek tekutin je velmi důležité pro zdravou funkci ejakulace. Hlídejte si proto, ať toho za den vypijete dostatek a vaše ejakulace se zkvalitní.